Голкиперы учатся во время матчей

Этот материал к нам пришел по почте и опубликован он был, как признался автор послания Арнур, в печатных изданиях. Думаем, что здесь ничего страшного нет и нелишне будет эти упражнения и советы легендарного вратаря включить и в нашу рубрику "Мастер-класс".

Один из тех, от кого зависит благоприятный исход поединка на зеленом прямоугольнике, – это голкипер. Именно в его обязанности входит задача держать свои ворота на замке, позволяя партнерам по команде быть полностью сосредоточенными на создании опасных атак. Здорово, когда в воротах стоит опытный и ловкий вратарь. Конечно, все это достигается тщательными и плодотворными тренировками.

Сегодня уроки для начинающих киперов дает заслуженный мастер спорта, вратарь сборной СССР Анзор Кавазашвили. Он начинал играть в тбилисском "Динамо", затем провел сезон в ленинградском "Зените". Однако по-настоящему его вратарский талант раскрылся в московских командах "Торпедо" и "Спартак". В этих клубах Анзор становился чемпионом страны и обладателем Кубка. Дважды (в 1965 и 1967 гг.) признавался лучшим голкипером по итогам сезона. В 1966 и 1970 гг. прекрасно выступал за сборную СССР на чемпионатах мира в Англии и Мексике. Кавазашвили отличали великолепная реакция, высокий артистизм, бесстрашие в воротах. Скорее всего, вам, юные вратари, пригодятся советы футбольного маэстро.

Сразу скажу, что попутные занятия другими видами спорта могут стать подспорьем для овладения секретами футбольного мастерства. Мне, например, в детстве помогали прыжки в высоту и длину, гимнастические и беговые упражнения. Я играл в ручной мяч, увлекался боксом и даже метал молот. А в школе создал волейбольную команду… Все это сформировало меня физически и психологически.

Полчаса на хорошую разминку

Хороший легкий бег, гимнастика, акробатические упражнения. Они помогут вам обрести неплохую физическую форму. Затем надо приступить к целенаправленным занятиям.

1. Ложитесь на живот, руки и ноги вверх. Перекатывайтесь "колесом", не помогая себе руками и ногами. Затем встаньте на колени. Повторите упражнения, сколько сможете.

2. Теперь ложитесь на спину, руки и ноги – вверх. Закидывайте ноги за голову – коленки выпрямлены. Натянутыми носками ног касайтесь земли. Это весьма сложное упражнение. Оно, как и предыдущее, тренирует координацию, развивает гибкость.

3. А вот занятие, рассчитанное на ловкость. Вы опять в положении лежа на спине – руки не принимают участия. Ноги забрасываете резко назад, встаете на шейный позвонок. За счет ног выталкиваете тело с воздуха на землю – в полный рост. Человек, не освоив это акробатическое упражнение, вряд ли станет вратарем.

4. В обычной стойке делаете два шага в сторону и совершаете кульбит – без участия рук. Непростое упражнение – начинающим вратарям разрешается помочь себе руками во избежание травмы.

5. Встаете напротив стены или дерева, бросаете туда мяч и после отскока ловите его за счет движения ног.

6. Два вратаря стоят лицом друг к другу на расстоянии 50 метров. Перебрасываются мячи, постепенно увеличивая расстояние. Затем мяч бьется ногами.

7. Теперь садитесь по центру футбольных ворот, старайтесь оттолкнуться от земли только за счет ягодиц, чтобы поймать мяч руками. Позанимайтесь таким образом 10–15 минут.

8. Упражнение на "выгибание". Снова ложитесь на живот, лицом к тренеру. Приподнимайте ноги от земли примерно на 20 сантиметров. Тренер бросает мяч – вы должны поймать его, не помогая себе ногами.

9. Тренер навешивает мяч на ворота сбоку – попробуйте поймать снаряд в самой нижней и верхней точке.

Накануне матча

Вратарю очень важно быть уравновешенным человеком – воспитывайте в себе это качество. Без него сыграете слабо, даже если обладаете отменной реакцией, прыгучестью, ловкостью. Упомянутые свойства лишь дополняют психологическую уверенность. Не стоит, к примеру, расстраиваться при одной мысли о том, что невозможно отразить все удары, направленные соперниками в ваши ворота. За день – два до конкретного матча постарайтесь отвлечься, не думать об игре: читайте, смотрите телепередачи, в беседах с товарищами по команде избегайте футбольной темы.

Перед игрой

Самый тяжелый момент – мысли неизбежно возвращаются к предстоящей игре. После обеда обязательно поспите хотя бы пару часов. Отчасти напряжение можно снять исполнением примет – у многих футболистов они самые разные и подчас забавные. Я, например, сильно расстраивался, если забывал шнуровать сначала правую бутсу. Однако легкого волнения все равно не избежать, что вполне нормально. Оно может улетучиться, как только начнется матч и вы почувствуете себя в родной стихии.

Во время игры

Если овладели собой, подавили волнение, вам не грозит, что пропустите мяч над головой, между ног или в ближний угол.

Лучше вводите мяч в игру рукой, он быстрее и главное – точнее найдет партнера. Если атака велась на ваши ворота левым флангом, то бросайте мяч партнеру направо. Быстрая ответная контратака, возможно, станет неожиданной для соперника и результативно завершится для вашей команды. Предположим, игровая ситуация вынудила вас покинуть ворота, выбежать в поле на 15–20 метров, чтобы прервать опасную передачу соперника или ликвидировать (в рамках правил) выход чужого форварда один на один. Если вы перехватили мяч, постарайтесь сделать непременно длинную передачу своим игрокам, чтобы успеть вернуться в ворота. В крайнем случае, необходимо выбить мяч в аут.

Следуйте моим советам. Но знайте: вратари учатся и во время матчей. Желаю ошибаться поменьше.

zhasfootball.kz