Простуда - самое «непрофессиональное» массовое заболевание

Как известно, самое «непрофессиональное» массовое заболевание у всех спортсменов — это простуда. 

Болезнь подкрадывается внезапно. Будь-то промозглая погода с противным пронизывающим ветром, или жаркий зной, когда так хочется утолить жажду глотком холодной воды, — футболист всегда должен быть начеку. Стоит только поесть после тренировки мороженое или пойти домой с мокрыми ногами, как к вечеру вдруг захлюпает нос, повысится температура, запершит в горле… Конечно, спортсмену совсем не к лицу боязнь капризов природы. Ведь даже начинающему футболисту известен главный закон: «матч состоится в любую погоду!». А потому, чтобы накануне ответственного матча вдруг не нагрянула злодейка-простуда, важно соблюдать особые правила.

Под простудой обычно подразумевается охлаждение организма или отдельных его частей, вследствие которого развиваются некоторые заболевания. Обычными симптомами простудного заболевания являются насморк, чиханье, воспаление горла. Вообще для возникновения такого рода заболеваний особенно большое значение имеет охлаждение не столько всего организма, сколько его отдельных частей. Наиболее чувствительные к охлаждению — ступни, горло, шею — в холодную погоду нужно стараться обязательно сохранять в тепле.

Во время игр и тренировок в условиях низкой температуры футболистам целесообразно под игровую спортивную форму надевать теплые рейтузы и фланелевую рубашку, а в промозглую, ветреную и дождливую погоду заниматься в тренировочном костюме.  На ногах обязательно должны быть теплые носки. Надежно предохраняют от ветра и влаги ветрозащитные куртки из болоньи. В зимний период в процессе тренировок на воздухе необходимы трикотажное белье, теплый костюм и шапочка, варежки или перчатки. Спортивную одежду необходимо регулярно стирать и просушивать. После игры или тренировки хорошо принять теплый душ и выпить чашку теплого чая с лимоном, надеть сухую теплую одежду, а в осенне-зимний период — шапку. Распаренный организм нужно держать в тепле.

Важно также помнить, что даже в жаркое время в ходе тренировок нельзя утолять жажду холодной водой и не стоит ей обливаться: возникшее сначала чувство бодрости в итоге может обернуться серьезной простудой.

Вообще в периоды наибольшего риска возникновения простудных заболеваний важна профилактика. Это можно назвать, своего рода, предупредительной медициной. Так, в осенне-зимний период, когда происходит естественное ослабление иммунитета, для профилактики необходимо увеличивать потребление витамина С и различных поливитаминных препаратов. 

Также великолепным профилактическим средством является сауна. Она способствует повышению работоспособности и стимулируют восстановительные процессы. По мере пребывания в сауне организм приспосабливается к значительным тепловым воздействиям, обусловливаемым высокой температурой и влажностью воздуха, а также к определенным колебаниям водно-солевого обмена. Сауна очень благоприятно воздействует на организм спортсмена, являясь весьма действенным средством восстановления и профилактика простудных заболеваний. Однако нужно помнить, что после сауны футболисту необходим отдых (в зависимости от длительности пребывания). Как правило, он должен продолжаться от 45 минут до часа. Оптимальные условия для пребывания сауне — температура воздуха 70-85° и относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.

В практике леченная простуда проходит за пять — семь дней. Важный вопрос, как ее лечить. В домашних условиях лечить простуду можно народными средствами. Необходимо принимать большое количество жидкости — около полутора-двух литров в день. Витамин С в больших дозах уменьшает проявления простуды и ускоряет выздоровление. Как известно, при простудных заболеваниях издавна заслужил славу универсального лечебного средства пчелиный мед. Особенно полезен липовый мед, который вызывает наибольший потогонный эффект. При простуде мед рекомендуется применять с горячим чаем или молоком на ночь, с соком лимона и малиной.